近七成学生同时选跳绳和篮球

　　昨日，记者从郑州市教育局获悉，今年参加体育考试的初三毕业生有34541人，其中病残免457人 。

　　长跑（男生1000米，女生800米）和立定跳远是中招体育考试的必考项目。

　　4个选考项目中，同时选考跳绳和篮球的考生最多，有23137人，占总人数的66.7%。

　　“在选考项目中，50米和跳绳二选一，选跳绳相对多些，他们中有一半能拿满分；篮球和足球二选一，篮球在学生中的基础比较广。”郑州26中初三体育老师宋文化说，今年中招体育以50分计入总成绩，学生选项目时比较慎重。

　　宋老师说，不少学生前段时间活动量比较大，身体疲劳，考前这两天要适当减少运动量，给身体一个恢复时间，他建议学生多想少做，做好体力积蓄。

　　考前准备活动不能少

　　宋老师提醒考生，体育活动考前准备活动不可少，准备活动为的是热身，身体“暖和”了，才易从“静止状态”进入“运动状态”。

　　一般跑800米、1000米前，需做手腕脚腕的关节运动、弓步压腿或者慢跑一圈，让身体尽快热起来，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带，考试时尽快进入状态。准备活动不会消耗学生体力，影响学生考试发挥，反而会使学生以理想的身体状态，赢在起跑线上。

　　需要提醒的是，做完准备活动或在一项考试结束后，不要立即把外面的衣服脱掉，身体凉下来不利于考试发挥。

　　体育考试小贴士

　　饮食：

　　要适当吃一些有营养的早饭，保证充沛的体力，但不能吃得太撑。

　　考试时，水的补充是必要的，但不能一次性喝太多的水，可在各测试项目前后象征性地喝几口，润润喉放松心情。

　　着装：

　　考试时，考生可以穿轻便宽松的运动装，否则裤子太紧不利于跑、跳，鞋子最好穿平底运动鞋，不能穿跑鞋和钉鞋。